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Migräne Auslöser

15 Auslöser für Migräne:

1. Gestörter Schlafschlafstoerungen

Nicht genügend Schlaf ist einer der führenden Ursachen für Migräne. Wir sind mit unserem Leben so beschäftigt, dass wir Glück haben, wenn wir mal acht Stunden pro Nacht schlafen können. Versuchen Sie elektronische Geräte nicht in die Nähe Ihres Bettes zu legen. Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem Tempel der Ruhe.

 

2. Grelles Licht

grelles Licht

Grelles und bestimmte Arten von Licht können mit Migräne in Verbindung gebracht werden. Das Licht ist zwar nicht die Ursache für die Migräne, aber es kann den Schmerz verstärken. Migräne macht den Menschen fotophob, was bedeutet, dass man sensibler gegen Licht wird. Dies ist eine einzigartige Eigenschaft von Migräne.

 

3. Ernährungsumstellungernaehrung

Eine neue Ernährungsweise anzufangen kann Migräne hervorrufen. Die schnelle Umstellung der Ernährung kann Blutzucker- und Vitaminschwankungen verursachen. Das Effektivste dies zu verhindern ist, viel Wasser zu trinken und während der Umstellung eine gesunde Multivitamintablette einzunehmen. 

 

4. Zigarettenrauch

zigarettenrauchZigarettenrauch kann von einem Moment auf den Anderen Migräne verursachen. Das Beste, was Sie tun können ist, sich von Rauchern fern zu halten. Einige Raucher verstehen einfach nicht, dass der Rauch die Menschen krank machen kann. Wenn Sie sich in einer Situation wiederfinden, in der Sie den Bereich nicht verlassen können, lassen Sie Ihre Mitmenschen wissen, dass Sie der Rauch krank macht.

 

5. Zucker und Zuckerimitatezucker

Niedriger Blutzucker kann massive Migräneanfälle auslösen. Diese können durch das Verspeisen von zuckerreichen Nahrungsmitteln, wie Früchte oder Süßigkeiten, abgeschwächt werden. Hoher Blutzucker kann aber ebenfalls Migräne verursachen. Wenn Sie, wegen hohem oder niedrigem Blutzucker, Migräne bekommen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt auf Diabetes testen. Einige Zuckerimitate können auch Migräne herbeiführen. Hier könnten die „kalorienarmen“ Speisen die Schuldigen sein.

 

6. Depressionen

depressionenDie Symptome einer Migräne können auch tiefere Wurzeln haben. Depressionen können bei einem Menschen chronische Migräne auslösen. Wenn Sie glauben, dass Sie selbst oder ein enger Vertrauter unter Depressionen leiden, sollten Sie unbedingt professionelle Hilfe aufsuchen. Es gibt zahlreiche Medikamente, die dabei helfen können, die Symptome von Depressionen zu lindern.

 

7. Jahreszeitlich bedingte Allergienallergien

Wenn Sie an jahreszeitlich bedingten Allergien leiden, wissen Sie, wie schlimm diese sein können. Sie bekommen all die nervigen Symptome einer Erkältung, jedoch an den schönsten Tagen des Jahres. Diese können, wenn sie unbehandelt bleiben, Migräne verursachen. Glücklicherweise gibt es eine breite Palette an frei verkäuflichen Allergiemedikamenten.

 

8. Stress

stressStress und Angst sind sehr häufig die Auslöser für Migräne. Wenn Sie wegen einem bestimmten Grund, wie z.B. einem wöchentlichen Meeting, gestresst sind, versuchen Sie Medikamente zu nehmen, bevor Sie in diese Situation kommen. Eine andere gute Alternative sind Stress abbauende Übungen, wie tägliche Meditation.

 

9. Wetterwetter

Wechselnder barometrischer Druck kann Migräne auslösen. Hierfür ist nicht nur der Regen verantwortlich – sondern alle extremen Veränderungen. Der Schmerz kommt besonders dann ungelegen, wenn wir gerade einen sonnigen Tag nach einer langen Regenphase haben. Der einzige Weg dies zu verhindern ist, bei den ersten Anzeichen von Migräne, vorsorgliche Medikamente zu nehmen.

 

10. Menstruation

menstruationHormonveränderungen bei Frauen können sehr schmerzhafte Migräneanfälle auslösen. Diese können anders als normale Migräne ausfallen und sind in der Regel stärker und schwerer wieder loszuwerden. Der beste Weg sie zu verhindern, ist Ihren Zyklus kalendarisch festzuhalten und vorsorglich Schmerzmittel zu nehmen.

 

11. Falsche Brillenverschreibungfalsche brille

Wenn Sie eine große Augenbelastung bemerken, könnte der Grund ein falsch verschriebenes Rezept sein. Selbst kleine Veränderungen des Auges können Schmerzen im Kopf verursachen. Wenn Ihre Sicht verschwommen oder zu scharf ist, holen Sie die Meinung eines Augenarztes ein.

 

12. Lebensmittelallergien

nahrungsmittel allergie

Wenn Sie häufig an Migräne leiden, könnte die Ursache in Ihrer Ernährung liegen.. Lebensmittelunverträglichkeiten oder –Allergien können unangenehme Symptome hervorrufen. Verbreitete Allergien, die Migräne verursachen, sind Koffein-, Schokoladen- und Laktoseallergien. Schreiben Sie ein Essenstagebuch und finden Sie heraus, gegen welche Lebensmittel Sie empfindlich reagieren.

 

13. Augenbelastungaugenbelastung

Nach einem langen Tag haben Sie vielleicht Augenschmerzen und bekommen deswegen Migräne. Das kommt daher, da Sie Ihre Augen stark Belasten, indem Sie Dokumente, Berichte und Bücher lesen, und auf Ihren Computerbildschirm starren. Kontaktlinsen oder Brillen können diesen Effekt noch verschlimmern.

 

14. Alkohol

alkoholAlkohol dehydriert und ist oft der Grund für den Kater nach einer durchzechten Nacht. Einige Menschen reagieren auch sensibel auf die Nitrate im Wein. Wenn Sie zechen gehen, sorgen Sie dafür, dass Sie zwischendurch immer wieder ein Glas Wasser trinken.

 

15. Parfümparfuem

Bestimmte Duftstoffe können bei manchen Menschen sofort Migräne auslösen. Der medizinische Grund dafür ist unbekannt, die Symptome dagegen sind sehr real. Bestimmte Duftstoffe können schlimmer als andere sein, das Parfüm ist jedoch häufig der Auslöser.

 

Wir haben in diesem Artikel die 15 bekanntesten Auslöser von Migräne aufgelistet – es gibt jedoch noch einige mehr.

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